Užmigti per 120 sekundžių: JAV karių patirtis
Norite greitai užmigti, tačiau niekaip nepavyksta to padaryti dėl įvairių priežasčių? Jūs galite išmėginti būdą, kurį naudojo Jungtinių Amerikos Valstijų armijos kariai.
Šis metodas aprašytas dar 1981-aisiais išleistoje knygoje „Relax and Win: Championship Performance“. Joje skaitytojai mokomi, kaip reikia atsipalaiduoti ir kaip galima greitai užmigti – per 2 minutes. Tai būdas, naudotas amerikiečių karių.
„JAV kariai naudojo mokslinį metodą, padedantį užmigti dieną ar naktį bet kokiomis sąlygomis per dvi minutes, – rašoma knygoje. – Po šešių savaičių treniravimosi 96 proc. pilotų galėjo užmigti per dvi minutes ar net greičiau. Net ir prieš tai atsigėrus kavos ar fone šaudant artilerijos ugniai.“
bruce-mars-nuotr-583850-u.jpg
Kaipgi tai įmanoma? Pirmiausia reikia apie nieką negalvoti – kad jūsų galvoje nebūtų jokių minčių. Kad tai padarytumėte, rekomenduojama atpalaiduoti visus veido raumenis, tuomet – nuleisti pečius ir atpalaiduoti rankas, iškvėpti ir atpalaiduoti krūtinę, po to – ir kojas. Viską atlikti tokia seka, kaip minėta. Per kitas 10 sekundžių jums jau norėsis išvalyti savo mintis, apie nieką negalvoti. Galite įsivaizduoti, kad esate juodame kambaryje ant patogios sofutės. O jei mintys neapleidžia, galite nuolat sau kartoti: „negalvok“, „negalvok“, „negalvok“… Tai turėtų padėti atsikratyti minčių.
Jeigu atlikote viską, kas minėta iki šiol, – jūs jau turėtumėte būti užmigę. Sakoma, kad šis metodas ypač pagelbėjo amerikiečių kariams, buvusiems sudėtingose situacijose ar susiduriantiems su karo baime.
Parengta pagal Sciencealert.com
