Angle down Atgal

Sekundė pliusams: praktika dėmesingumui lavinti – atsispirkite neigiamoms mintims

Naujoje podcast'o Sekundė pliusams dalyje vidinių pokyčių trenerė Simona Ampiainen kalba apie tai, kokį gyvenimo įrankį savo rankose turime – savo mintis.

Svarbu gebėti lavinti pastabumą ir dėmesingumą mintims. „Norint pastebėti mintis tam, kad galėtume jas pakeisti, ši praktika yra būtina. Tai meditacija, o joje - nieko mistiško“, – sako trenerė.

Atsakykite į klausimus: kiek esate sąmoningi tam, ką galvojate? Kiek pastebite tai, ką galvojate? Ar pastebite, kai imate skųstis ir galvoti, jog kam nors esate netikę? Šiomis mintimis reikia suabejoti.

„Pradėkite sau pasakoti naują istoriją. Pastebėkite, kai sau pasakojate ne tai, ką norite sukurti ir turėti gyvenime. Tam padėti gali meditacijos, skirtos lavint dėmesingumui. Jūsų užduotis – pastebėti dėmesį blaškančias mintis ir grįžti į meditacijos objektą“, – pasakoja S. Ampiainen.

Mintys geba įtraukti ir priversti sekti paskui jas. Kaip to išvengti ir kaip tai paversti atsipalaidavimo įrankiu?

Apie trenerę ir kaip atsispirti neigiamoms mintims daugiau sužinoti galite čia: www.laimedarbe.lt

comment Skaitytojų komentarai (0)

Rekomenduojamas video turinys


Taip pat skaitykite