Plyšta galva? Būdai, kaip atsikratyti skausmo be vaistų
Freepik.com nuotr.
Nemalonus galvos skausmas vargina dažną. Kaskart suskaudus galvai griebtis tablečių – ne išimtis. Be to, jų ne visada turime po ranka. Yra gydrybių, kaip galvos skausmo atsikratyti ir be vaistų.
Šaltas ir šiltas kompresas
Jei kankina migreninis galvos skausmas, ant kaktos uždėkite šaltą kompresą. Jį laikykite 10–15 minučių, padarykite 15 minučių pertrauką ir uždėkite dar kartą.
Sinusinį galvos skausmą sumažinsite pasinaudoję šiltu kompresu. Jį dėkite ant kaklo ar galinės galvos srities, taip pat virš antakių.
Galvos odos ir skalpo tempimas
Išoriniai galvos spaudimo veiksniai gali sukelti nemalonų skausmą. Juos pašalinus odos ir skalpo tempimas turėtų atlėgti. Nenešiokite per ankštos skrybėlės ar kito galvos apdangalo, neriškite plaukų į itin tvirtą kasą.
Pamasažuokite smilkinius – po kelių minučių pajausite atsipalaidavimą.
2394614.jpg
Pasidarykite kavos pertraukėlę
Kofeinas malšina galvos skausmą, nes gali susilpninti kraujotaką smegenyse. Visgi, svarbu nevartoti kofeino per daug – dėl jo pertekliaus galvos skausmas gali suintensyvėti. Galvai pradėjus skaudėti, išgerkite puodelį kavos ar arbatos, tokia kofeino dozė apmalšins skausmą.
Pritemdykite šviesą
Ryškus apšvietimas, mirksinčios elektroninių prietaisų šviesos gali sukelti migreninį galvos skausmą. Venkite ryškios šviesos – kambaryje dienos metu užtraukite užuolaidas, sumažinkite elektroninių prietaisų ekranų ryškumą.
3988.jpg
Išgerkite arbatos su imbieru
Į nesaldintą arbatą įtarkuokite imbiero. Jis pažymi antiuždegiminėmis savybėmis ir gali sumažinti skausmą.
Gerkite pakankamai vandens
Dažniausia galvos skausmų priežastis – skysčių trūkumas. Vartojant daugiau vandens ir mažiau dehidratuojančių gėrimų, galvos skausmo gali pavykti išvengti. Pajutę nežymų galvos skausmą, išgerkite po stiklinę vandens kas 2–3 valandas.
17424.jpg
Išbandykite eterinius aliejus
Galvos skausmą gali sumažinti levandos ir pipirmėčių aliejaus kvapas. Pastarasis aliejus turi odą šaldantį poveikį, o levandos padeda greičiau užmigti ir pagerinti nuotaiką.
Įkvėpkite gryno oro
Kartais pakanka atidaryti langą ir gerai išvėdinti patalpą, ypač šiltuoju metų laiku. Bent trumpas pasivaikščiojimas gryname ore aprūpins smegenis trūkstančiu deguonimi ir galvos skausmas dings.
Pagal Medical News Today, WebMD
