Pagrindiniai dalykai, kaip prevenciškai saugoti savo sveikatą

Lietuva

Freepik.com nuotr.

Reporteris DovilėŠaltinis: Etaplius.lt

191501

Sveikata yra brangiausias mūsų turimas turtas, todėl reikia ją puoselėti visais įmanomais būdais. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie tai, ką turite daryti, jog nuolat prevenciškai rūpintumėtės savo sveikata.

Labai atidžiai rūpinkitės savo kasdienine higiena

Jeigu norite išvengti įvairių smulkių ligų, negalite sau leisti peršalti ar susirgti angina, tuomet turite labai gerai rūpintis savo higiena. Visų pirma, privalote labai gerai ir taisyklingai plauti savo rankas. Dažnu atveju muilu ištrintus delnus po šiltu vandeniu derėtų palaikyti net keletą minučių, be to, svarbu tinkamai trinti svarbiausias delnų vietas, tokias kaip, pirštų pagalvėlės, kuriomis įprastai liečiame paviršius.

Itin svarbu rankas plauti prieš valgį. O jeigu tokios galimybės nėra, tuomet bent jau nusivalykite jas drėgna servetėle, bent taip save apsaugodami nuo mikrobų.

Taip pat būtina labai gerai valytis dantis. Čia žmonės taip pat dažnai daro klaidą, kadangi mano, jog pats procesas gali užtrukti tik keliasdešimt sekundžių, nors derėtų tą daryti bent jau dvi minutes. Labai retas žmogus po dantų valymo naudoja dantų siūlą, o tai taip pat yra svarbi prevencinė priemonė.

Nors veido kaukių mada Lietuvoje atsirado tik per pandemiją, tačiau, pavyzdžiui, viešajame transporte veido kaukes reikėtų dėvėti kone visą laiką. Patikėkite, tai tikrai labai svarbi ir reikalinga prevencinė priemonė.

Skirkite didelį dėmesį savo mitybai

Nieko naujo šioje vietoje nepasakysime – jeigu norite būti sveiki, turite labai rimtai rūpintis savo mityba. Visų pirma, turite susidaryti aiškų rėžimą, ką ir kada valgote, o tuomet atsirinkti sveikiausius įmanomus produktus.

Rėžimas jums ilgainiui leis jausti sotumo jausmą praktiškai visą dieną. Tiesa, riekia suprasti, jog rėžimo laikytis reikia visą laiką ir šis procesas tikrai netrunka tiesiog vieną savaitę ar dvi. Jei būtų atliekamos lažybos dėl sveikos gyvensenos, jas veikiausiai laimėtų tas, kuris sveikai maitinasi ilgiausiai.

Norėdami sužinoti, kokie produktai jums tinkamiausi, turėtumėte apsilankyti pas šios srities gydytoją. Jūsų organizmui reikalingas kalorijų kiekis ir produktai, kurie jums yra tinkamiausi, bus įvardinti pagal jūsų kraujo grupę ir kitus papildomus faktorius.

Žinoma, sveika mityba labai smarkiai susijusi ir su žalingais įpročiais. Aišku, jeigu jus kartais patraukia žaidimai online, tai nepadarys žalos jūsų fizinei formai, tačiau tuo atveju, jei pastoviai vartosite alkoholį – tai bus tikrai labai blogas sprendimas. Žinoma, kartais išgerti taurę vyno ar išgerti bokalą alaus, nėra nusikaltimas, tačiau tai jokiu būdu negali tapti jūsų rutinos dalimi.

Prevenciškai tikrinkitės sveikatą

Bene svarbiausias dalykas, kurį reikėtų atlikti kiekvienam žmogui – reguliariai tikrintis savo sveikatą pas gydytojus. Ir šiuo atveju tikrai neužtenka kartą per keletą metų atlikti kraujo tyrimus, kadangi jie parodo toli gražu ne absoliučiai viską. Tai, jog yra lankomas sporto klubas dar negarantuoja jums tobulos sveikatos ir kai ką gali įvardinti tik gydytojai.

Reikėtų nuolat atlikti tyrimus, kurie gali parodyti įvairias ligas ir jei tam tikri jūsų organizmo rodikliai jau neatitinka normų, reikia daryti kiek įmanoma skubesnes išvadas. Dažnai tenka girdėti, kad žmogus bijo eiti pas gydytojus vien todėl, kad nenori sužinoti ar šiuo metu turi tam tikrų sveikatos problemų. Patikėkite, baimė šiuo atveju yra bene kvailiausias dalykas – priešingai, net turėtumėte apsidžiaugti sužinoję, jog turite tam tikrų problemų. Savaime suprantama, kad tai tikrai nėra gera naujiena, bet kuo anksčiau tą sužinote, tuo anksčiau galite pradėti reikiamą gydymą ir situaciją pakeisti iš esmės.

Taigi, norint pasirūpinti savo sveikata jums reikia atlikti smulkius, kasdieninius darbus, tačiau juos daryti taisyklingai. Jūsų organizmui tikrai patiks disciplina, o turėdami ją, ilgainiui ir patys pradėsite jaustis gerokai žvaliau. Taip pat, be abejo, prevenciškai būtina tikrintis sveikatą, kadangi kai kurios ligos būna labai klastingos ir gali mus aplankyti net labai netikėtai.

Remiamas turinys

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt