O kada, jeigu ne dabar, pradėti rūpintis savo sveikata?

Sakoma, kad „laimingas tas, kuris džiaugsmingai dirba ir džiaugiasi darbais, kuriuos padarė“ (J. V. Gėtė), tad ir Tauragės visuomenės sveikatos biuro komanda gali pasidžiaugti savo jau 6-ąja suorganizuota savaitgalio suaugusiųjų sveikatinimo stovykla.

Spalio 19–20 dienomis net 38 tauragiškiai bei skaudviliškiai praleido Tauragės visuomenės sveikatos biuro organizuotoje sveikatinimo stovykloje. Tikslas – stiprinti širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos grupės asmenų sveikatą, suteikti žinių ir formuoti sveikatai palankius įgūdžius, keisti elgseną ir ugdyti asmeninę atsakomybę už savo sveikatą. Mus nuoširdžiai žavi veiklių tauragiškių noras atitrūkti nuo kasdieninių rūpesčių, darbų bei skirti kokybiško laiko sau, savo sveikatos raštingumo didinimui.

Vos tik atvykę šeštadienio rytą stovyklos dalyviai žengė žingsnį sveikatai palankesnio gyvenimo būdo link. Visuomenės sveikatos specialistai atliko dalyvių kūno sudėties analizę, kraujospūdžio bei pulso matavimus, teikė individualias rekomendacijas. Visa tai, remiantis mūsų praktinio darbo patirtimi, turi savyje galią padidinti žmogaus motyvaciją keisti savo gyvenseną.

Stovykla prasidėjo nuo nuotaikingo susipažinimo. Po jo stovyklautojai kartu su gydomosios mitybos specialiste Ingrida Kuprevičiūte leidosi į savo kūno pažinimo kelionę bei diskutavo tema „Ką mūsų kūnas nori mums pasakyti?“. Vėliau psichologė Ramunė Džiugelienė stovyklautojus mokė, kaip rasti balansą ir išmokti meno būti sveikam. Nuotaikingas, suburiantis ir motyvuojantis „Sveikatos protmūšis“, kurį vedė visuomenės sveikatos biuro specialistai, leido sužinoti daug įdomių dalykų apie sveikatą. Komentuojant kai kuriuos komandų atsakymus aidėjo griausmingas juokas – taip mokytis kur kas smagiau!

Iš Vilniaus atvykusi edukologė-lektorė Gintarė Razulevičiūtė savo asmeniniu patyrimu priminė dalyviams, kad nėra neįveikiamų dalykų ir ragino nepamiršti A. Einšteino frazės – „sunkumuose visada slypi galimybės“.

Kas dar žmogui padeda atsipalaiduoti? Būdų yra įvairių, vienas iš jų – Irenos Žumajevienės vesta gongų ir tibeto dubenų garsų terapija. Patogiai įsitaisę ant kilimėlių stovyklautojai stiprino psichikos sveikatą – ne vienam tai buvo tokia pirmoji patirtis. Dienos pabaigą vainikavo patirtas emocijas įprasminusio motyvacinio filmo peržiūra, kurio pagrindinė žinutė – dėmesingumas, atjauta bei meilė sau, savo svajonių įgyvendinimui.

Antrąjį rudenišką rytą pradėjome energinga ryto mankšta gryname ore, auksaspalvių, šiugždančių medžių lapų fone. Pasikrovę gaivaus pozityvo susėdome prie bendro itin estetiško sveikatai palankių pusryčių stalo. Vėliau dalyviai vėl leidosi pildyti savo žinių bagažą, dalyvaudami šeimos gydytojos Mildos Bakšienės paskaitoje „Ką galima sužinoti iš kraujo tyrimo? Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai“.

Tam, kad padidintume kasdieninio judėjimo svarbos supratimą, stovyklautojams moksliniais tyrimais grįstų žinių apie fizinio aktyvumo naudą sveikatai suteikė prof. dr. Arūnas Emeljanovas. Dalyviai mankštinosi, išbandė šiaurietiškojo ėjimo techniką, mokėsi taisyklingai atlikti pratimus. Čia netrūko ir šiltais pokalbiais, skambiu juoku praturtintų bei emocinę sveikatą stiprinančių laisvo laiko minučių, trumpų, bet labai nuotaikingų žaidimų ir siurprizų.

Daugiausia susikaupimo ir susimąstymo apie save ir savo poreikius pareikalavo laiško sau rašymas. Sakoma „mylėk artimą kaip pats save“, tad mokėme meilės, dėmesingumo, švelnumo ir atjautos sau pačiam. Pažvelgęs į tikrąjį save, į vidinį vaiką, ne vienas susigraudino, jautriai nubraukė ašarą.

Rudeninė suaugusiųjų sveikatinimo stovykla buvo užbaigta gaiviu ir ypatingai pozityviu lektorės Lidijos Laurinčiukienės motyvaciniu akordu „Psichologinis imunitetas – puikus gydytojas“. Tiesa paprasta – sveikas, laimingas ir pailsėjęs žmogus šalia mūsų yra tikra dovana.

Atsisveikinome, pasidalinę emocijomis, išvadomis ir dėkingumu. Džiugu, jog sulaukėme ypatingai šilto dalyvių grįžtamojo ryšio: daug nuoširdžių padėkos žodžių visai komandai, apkabinimų, žinučių. Visuomenės sveikatos biuro specialistams pats gražiausias nežodinis stovyklos įvertinimas buvo akivaizdus faktas, kad žmonės nedirsčiojo į laikrodžius ar telefonus, neskubėjo išsiskirstyti – drauge su dalyviais sukūrėme tokią atmosferą, kur buvo ne tik įdomu, bet ir gera būti kartu. Atsisveikindami sudainavome dalyvių užvestą „Giminių dainą“ – jausmas išties tarsi giminės susitikime!

Dėkojame visiems Tauragės visuomenės sveikatos biuro bičiuliams, lektoriams už bendradarbiavimą, prisidėjimą prie stovyklautojų sveikatos įgūdžių formavimo, sveikatos žinių raštingumo didinimo. Nuoširdžiai dėkojame ir puikiems sveikatinimo stovyklos dalyviams. Ačiū, kad buvote kartu ir taip žingeidžiai dalyvavote stovyklos veiklose. Tariame „iki kitų susitikimų“ ir laukiame būsimuose Tauragės visuomenės sveikatos biuro organizuojamuose renginiuose!