Mėnesinių skausmai: ar tai normalu?

Menstruacijų metu dauguma moterų patiria vienokį ar kitokį diskomfortą. Statistika rodo, kad mėnesinių skausmai vargina maždaug 50 procentų vaisingo amžiaus moterų, tačiau skausmo stiprumas gali labai varijuoti. Kartais menstruacijų skausmai nėra vienintelis nemalonus simptomas – taip pat gali varginti pykinimas, viduriavimas, bendras silpnumas, nuotaikų svyravimas ir kt. Nors menstruacijų metu juntami nepatogumai yra visiškai normalus reiškinys, tačiau svarbu žinoti, kada vertėtų į tai nenumoti ranka ir išsiaiškinti negalavimų priežastis.

Kas sukelia menstruacijų skausmus?

Skausmingos menstruacijos mediciniškai vadinamos dismonorėja. Tokio skausmo priežastis – tam tikrų medžiagų, vadinamų prostaglandinais, susidarymas gimdoje. Tai skatina gimdos gleivinės susitraukimus, atsidalinimą ir pasišalinimą menstruacijų metu. Nors nestiprus mėnesinių skausmas yra laikomas visiškai normaliu, tačiau tuomet, jei skausmas yra tiesiog nepakeliamas, vertėtų kreiptis į ginekologą. Kartais skausmingos mėnesinės yra susijusios su tam tikrais susirgimais: skausmingas menstruacijas kenčiančioms moterims gali būti diagnozuojamos gimdos miomos, endometriozė, polipai, ir t.t.

Kodėl mėnesinių skausmai vargina ne visas moteris?

Menstruacijų skausmus lemia hormonai, kurių kiekis organizme gali labai varijuoti. Gydytojai teigia, kad paauglystėje menstruacijos būna skausmingesnės, nes organizmui visa tai yra visiškai nauja. Po gimdymo menstruacijų skausmai dažniausiai nebėra tokie dideli, kokie buvo anksčiau, tačiau mėnesinės gali būti gausesnės. Kiekvienos moters organizmas yra labai individualus, todėl nėra jokių „taisyklių“, kokios turėtų būti menstruacijos. Svarbiausia – stebėti, ar ilgainiui nepakinta skausmo pobūdis, mėnesinių trukmė ar kraujavimo gausumas.

Kaip sumažinti mėnesinių skausmus?

* Nors menstruacijų metu moterims neretai norisi kažko specifiško (šokolado, picos, ir t.t.), tačiau šiuo ciklo laikotarpiu ypatingai svarbu sveikai maitintis ir vartoti pakankamai skysčių. Rekomenduojama vengti labai sūraus ir saldaus maisto;

* Menstruacijų skausmus gali sumažinti įvairių žolelių arbatos. Galite išbandyti pipirmėčių, ramunėlių ar melisų arbatą, kuri gali sumažinti nemalonius simptomus;

* Nerūkykite, venkite alkoholio ir daug kofeino turinčių gėrimų, nes visa tai gali tik dar labiau sustiprinti juntamą skausmą;

* Net ir tada, jei jaučiate energijos stygių, rekomenduojama šiek tiek pasimankštinti. Pasivaikščiokite ar atlikite nesudėtingų jogos pratimų – tikėtina, kad tai jums padės pasijusti geriau;

* Pasilepinkite mėgstama veikla: jei koncentruositės į juntamą skausmą, natūralu, kad jis atrodys tikrai labai stiprus, tačiau kas kita, jei pasistengsite savo mintis nukreipti kur nors kitur;

* Išbandykite šildantį kompresą: į vandens butelį įpilkite karšto vandens, apvyniokite rankšluosčiu, ir pridėkite prie skaudamos pilvo vietos. Toks kompresas turėtų sumažinti skausmą. Taip pat galite išgerti šilto vandens stiklinę – šio „metodo“ poveikis yra labai panašus į kompreso;

* Valgykite kalciu, kaliu ir magniu praturtintą maistą: puikiu pasirinkimu gali būti lapiniai žalumynai, avokadai, bananai, natūralus jogurtas;

* Jei skausmas užklumpa netikėtai (pavyzdžiui, kai esate darbe ar kelionėje), išgerkite greito veikimo skausmą malšinančių vaistų;

* Jei skausmas yra labai stiprus arba kraujavimas atrodo neįprastas, nedelsdama kreipkitės į gydytoją, kuris atliks reikalingus tyrimus ir esant poreikiui skirs tinkamą gydymą.

Kiek laiko gali trukti menstruacijų skausmas?

Jei skausmą sukelia menstruacijos, bet ne tam tikros patologijos, skausmas turėtų tęstis ne ilgiau nei 72 valandas. Jei nemalonūs simptomai trunka ilgiau, natūralu, kad tai kenkia gyvenimo kokybei, todėl būtina ieškoti priežasčių, kurios padėtų išvengti nemalonių simptomų.

Kada svarbu nedelsti ir kreiptis į gydytoją?

„Tradiciniu“ menstruacijų skausmu įvardijamas maudimas pilvo apačioje, skausmas šonuose, nugaros ar juosmens srityje. Jei juntamas skausmas nėra vienintelis simptomas (taip pat pakyla temperatūra, juntamas stiprus galvos skausmas, kankina pykinimas ar viduriavimas), nereikėtų kankintis ir kliautis vien tik natūraliais gydymo metodais. Tikėtina, kad tokius simptomus sukelia ne tik menstruacijos, bet taip pat ir tam tikri sveikatos sutrikimai, kuriuos svarbu kiek įmanoma anksčiau nustatyti ir paskirti tinkamą gydymą.

Kokie tyrimai gali būti atliekami klinikoje?

Kartais moterys delsia apsilankyti klinikoje, nes paprasčiausiai bijo išgirsti diagnozę. Vis dėlto, tikrai nėra jokio reikalo bijoti – net ir labai skausmingos menstruacijos nebūtinai yra susijusios su rimtais sveikatos sutrikimais. Pirmiausia ginekologas bandys išsiaiškinti, kiek laiko jus kankina menstruaciniai skausmai, koks yra jų cikliškumas, ir t.t. Įprastai yra atliekamas ultragarsinis lytinių organų tyrimas, o prireikus taip pat gali būti skiriami papildomi tyrimai (endoskopija, kompiuterinė tomografija, ir t.t.) Atlikus reikiamus tyrimus bus galima nustatyti skausmo priežastį ir skirti tinkamus vaistus.

Ar galima užkirsti kelią menstruacijų skausmams?

Menstruacijos – tai natūrali ciklo dalis, kurios išvengti galima tik pastojus ar vartojant kontraceptines tabletes, kurios padeda reguliuoti mėnesinių ciklą. Kartais moterys stengiasi menstruacijas atitolinti, todėl vartoja didelį kiekį vitamino C, tačiau gydytojai teigia, kad tokiu atveju menstruacijų atitolinimas yra labiau išimtis nei taisyklė. Jei siekiate, kad mėnesinių skausmas neužkluptų netikėtai, su ginekologu galite pasitarti dėl kontraceptinių tablečių vartojimo: tokiu atveju visada žinosite, kada galite tikėtis užklupsiančių skausmų ar net galėsite juos sumažinti.

Patarimų pasaulis