Mankšta... gražioms rankoms

Šiauliai
Gražias rankas gali turėti kiekviena moteris, tereikia jas puoselėti. (Avrielle Suleiman nuotr.)
Jurgita Kastėnė Etaplius žurnalistas
Šaltinis:  Etaplius.lt

Ne veltui sakoma, kad, norint sužinoti tikrąjį moters amžių, reikia žvilgtelėti į jos rankas. Gražias rankas gali turėti kiekviena moteris. Ne mažiau nei geras kremas padės ši mankšta, kuri, beje, didina sąnarių lankstumą.

  • Stipriai sugniaužkite kumščius ir staiga juos atleiskite. Pakartokite šį judesį keletą kartų.
  • Sunerkite rankų pirštus. Sukite nykščiais ratus į vieną ir į kitą pusę.
  • Ištieskite delnus, suglauskite pirštus. Judinkite nykščius į save ir nuo savęs.
  • Delnais atsiremkite į sieną. Atsispauskite pirštais nuo sienos ir vėl atsiremkite. Pakartokite šį judesį keletą kartų.
  • Ištieskite rankas į priekį. Plaštakas nuleiskite žemyn ir vėl pakelkite aukštyn. Pakartokite šį judesį keletą kartų.
  • Sunerkite rankų pirštus. Sukite rankas per riešus ratuku į vieną ir į kitą pusę. Alkūnės ir pečiai turėtų nejudėti.
  • Rankas ištieskite į šalis. Plaštakas suglaustais pirštais sukite į vieną ir į kitą pusę.
  • Sunerkite rankų pirštus ir suglauskite delnus. Pasukite vienos rankos riešą į save, kitos rankos – nuo savęs. Ir atvirkščiai. Pakartokite šį judesį keletą kartų.
  • Abi rankas, atpalaiduotas per riešus, papurtykite aukštyn ir žemyn.

Po mankštos rankų oda pasidaro šilta, sausa, sąnariai elastingi, o pirštai lankstūs. Rankas nuplaukite vėsiu vandeniu ir, sausai nušluostę, patepkite kremu.

Mankštą geriausia atlikti ryte ir vakare valandą prieš miegą.

„Etaplius“ informacija