Kaip tinkamai reaguoti į blogas žinias?

Vilnius

Free-Photos nuotr.

Andrius TverijonasŠaltinis: Etaplius.lt

32496

Nė vienas iš mūsų neturime imuniteto blogoms naujienoms ar nusivylimui gyvenime. Tačiau, sužinojus ką nors blogo, kaip reikia priimti informaciją, reaguoti į ją ir gyventi toliau, kad nenukentėtumėme nei mes, nei kiti?

Gyvenime blogos žinios yra mūsų palydovės: darbo praradimas, išsiskyrimas su mylimuoju, nesėkmės, gąsdinančios gydytojų diagnozės ir pan. Nepaisant to, ką sužinojome, galime jaustis nusiminę, sutrikę, sugniuždyti. Tai lemia savijautą – sukyla adrenalinas, o galvoje ima suktis net keletas blogiausių situacijos scenarijų. Vėliau tenka išgyventi pasekmes, kurios atsiliepia ir psichiškai, ir fiziškai.

Nors į blogas žinias kiekvienas reaguojame skirtingai, yra keletas žingsnių, padedančių lengviau pažvelgti į situaciją.

1. Priimkite negatyvias emocijas. Mokslininkai teigia, kad mūsų požiūris į emocijas yra būtinas gerai savijautai. Žmonės, kurie geba priimti neigiamus jausmus, nebandydami jų pakeisti, lengviau susidoroja su stresu.

2. Atkartokite žinios suvokimą. Reakcija į blogą naujieną būna lengvesnė, jei nesistengiama nuo jos pabėgti, o bandoma suvokti, priimti. Blogos žinios atkartojimas gali neutralizuoti jos efektą mūsų mintims ir nuotaikai.

3. Viską permąstykite. Kontroliuoti blogų dalykų gyvenime negalime, tačiau galime pakeisti požiūrį į juos. Tai tam tikras iššūkis – kiekvienoje blogoje situacijoje įžvelgti ką nors pozityvaus, atrasti kažką šviesaus, nei į viską žiūrėti neigiamai.

4. Išmokite nugalėti nelaimes. Verta išmokti dirbti su savo mintimis, elgesiu ir veiksmais. Reikia ne liūdėti ir kaltinti, o sugebėti atgauti dvasines ir fizines jėgas.

5. Būkite malonūs sau. Valgykite sveikiau, išmėginkite meditaciją, paskaitykite knygą ar darykite tai, kas jums suteikia džiaugsmo.

Parengta pagal Medicalnewstoday.com

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt