7 požymiai, kad kenčiate nuo miego sutrikimo

Lietuva

Freepik.com nuotr.

EtapliusŠaltinis: Etaplius.lt

170418

Stresas, greitas gyvenimo tempas, žalingi įpročiai – tai šiuolaikinės visuomenės kasdienybė. Dažnai šie veiksniai iššaukia miego sutrikimą. Ši būklė nėra tokia nekalta, kaip gali pasirodyti, skelbia portalas pinkvilla.com, todėl būtinai reikėtų dėl sutrikusio miego pasikonsultuoti su gydytoju.

Miego problemos yra vienas labiausiai paplitusių sveikatos sutrikimų, su kuriais susiduria žmonės. Dėl įtempto gyvenimo tempo dažnai negalime laiku užmigti ir gerai išsimiegoti. Jei problema tęsiasi ilgą laiką, tai tampa miego sutrikimu. Stebėkite įspėjamuosius miego sutrikimo požymius, kad galėtumėte laiku pradėti jį gydyti.

Miego sutrikimo įspėjamieji ženklai:

1. Jūs nuolat užtrunkate daugiau nei 30 minučių, kol užmiegate.

2. Esate irzlus ir pavargęs net po 7–8 valandų miego.

3. Daug kartų naktį pabundate.

4. Dienos metu dažnai norite miego.

5. Lengvai užmiegate žiūrėdami televizorių ar klausydamiesi muzikos.

6. Miegant knarkiate, sutrinka kvėpavimas.

7. Jums reikia stimuliatoriaus, tokio kaip kofeinas, kad išliktumėte budrus dienos metu.

Miego sutrikimo diagnozė:

Pirmasis žingsnis, diagnozuojant miego problemą, yra miego kokybės registravimas žurnale. Aprašykite savo kasdienio miego modelį - valandas, miegojimo ir pabudimo laiką, miego kokybę, visus veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų miegui, pvz., kofeinas, alkoholis, mankšta.

Stebėkite šiuos dalykus ir viską užrašykite. Tai gali padėti vėliau kreipiantis į gydytoją dėl šios problemos. Gydytojas gali užduoti keletą klausimų, susijusių su jūsų kasdieniu gyvenimu. Šis žurnalas padės jums atsakyti į tuos klausimus.

Miego sutrikimo priežastys:

• Nosies ir sinusų uždegimas
• Astma
• Aukštas kraujo spaudimas
• Parkinsono liga
• Klinikinė depresija
• Nerimas
• Blogas miego režimas
• Blogi gyvenimo įpročiai
• Pernelyg didelis stresas
• Prasta mityba

Miego sutrikimo tipai:

• Nemiga
• Neramių kojų sindromas
• Miego apnėja
• Narkolepsija
• Paros ritmo miego sutrikimas
• Kleine-Levino sindromas
• Idiopatinė hipersomnija

Jei ilgą laiką turite miego problemų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Griežtai draudžiama Etaplius.lt naujienų portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Etaplius.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Etaplius.lt šaltinį. Ši informacija yra Etaplius.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu redakcija@etaplius.lt